Hemma fys från Malin
Tor 28 jan 2021, 16:00-17:00
Hemma
Samling: 16:00Torsdag:
Valfri uppvärmning 10 min
Dessa övningar och antal reps som står x 4
Shoulder tap , varannan sida 20 st
Utfall sidled varannat ben 16st
Tå hävning höger 8st vänster 8 st
Dynamisk sidoplanka h/ v 10st
Höftlyft 10 st
Upphopp jämfota 8 st
Upphopp enben höger 6st vänster 6st
Nordic harmstring 4st Här kan ni behöva hjälp att hålla emot
Valfri uppvärmning 10 min
Dessa övningar och antal reps som står x 4
Shoulder tap , varannan sida 20 st
Utfall sidled varannat ben 16st
Tå hävning höger 8st vänster 8 st
Dynamisk sidoplanka h/ v 10st
Höftlyft 10 st
Upphopp jämfota 8 st
Upphopp enben höger 6st vänster 6st
Nordic harmstring 4st Här kan ni behöva hjälp att hålla emot
Anmälan är öppen för alla i laget.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
