Malin fys
Tor 15 apr 2021, 18:00-19:00
Hemma
Samling: 18:00Uppvärmning:
Jogg 10-15 min lägg sedan på 3-4 rörlighetsövningar ni känner igen.
3 rundor i lugnt tempo av:
20 bredare armhävningar
30 dips
40 "vanliga armhävningar
5 Wall climbs ( kan/vill man inte göra dem , så kör man 30 sec handstående mot vägg x5)
Tabata 2 varv
Varje övning x 4, jobba 20 sec vila 10 sedan byt övning :
Hollow x 4
Planka x4
Saxen x4 ( sitt på rumpan lite bakåtlutad ,benen rakt ut och saxa)
Mountainclimbers x4
Jogg 10-15 min lägg sedan på 3-4 rörlighetsövningar ni känner igen.
3 rundor i lugnt tempo av:
20 bredare armhävningar
30 dips
40 "vanliga armhävningar
5 Wall climbs ( kan/vill man inte göra dem , så kör man 30 sec handstående mot vägg x5)
Tabata 2 varv
Varje övning x 4, jobba 20 sec vila 10 sedan byt övning :
Hollow x 4
Planka x4
Saxen x4 ( sitt på rumpan lite bakåtlutad ,benen rakt ut och saxa)
Mountainclimbers x4
Tjäna pengar till laget
