MALINFYS

Hej

Veckan torsdags fys :

Uppvärmning 4 varv :
10 utfallssteg varje sida
10 utfallssteg åt sidan varje sida
10 masken ut i armhävning
10 scorpionen varje sida
10 ner i squat håll i fötterna och upp med rumpan
--------
4 varv av :
45 sec jägarvila
20 höftlyft med 20 sec hold i toppen
vila 1 min mellan varje varv.
-------
5 varv av:
12 burpees
12 airsquat
9 armhävningar
vila 1 min mellan varje varv
-----
5 varv , jobba 30 sec vila 30 sec av:
Mountainclimbers
Hollowhold
sidoplanka höger
sidoplanka vänster

Kör hårt och håll i!!