Malin Fys
Tor 11 mar 2021, 12:00-19:00
Hemma
Samling: 12:00Hej!
Veckans torsdagsfys kommer här.
Ni som kan byter ut armhävningar till HSPU med kudde, och lägg till vikt på squatsen.
Gör det till en kul grej och utmana en kompis, vem gör den snabbast!
Uppvärming valfri minst 12 min, lägg till rörlighetsövningar ex som ni kan googla på är : Liggande skorpionen, knästående bröstryggrotation, Big lunges, squat to stand.
På tid :
10 armhävningar ( HSPU)
20 burpees ( hoppa över något ex vikt/boll)
10 Armhävningar
30 Airsquat
20 burpees
10 armhävning
40 step-ups
30 airsquats
20 burpees
10 armhävningar
50 situps
40 step-ups
30 Airsquats
20 burpees
10 armhävningar
Kör hårt!
Veckans torsdagsfys kommer här.
Ni som kan byter ut armhävningar till HSPU med kudde, och lägg till vikt på squatsen.
Gör det till en kul grej och utmana en kompis, vem gör den snabbast!
Uppvärming valfri minst 12 min, lägg till rörlighetsövningar ex som ni kan googla på är : Liggande skorpionen, knästående bröstryggrotation, Big lunges, squat to stand.
På tid :
10 armhävningar ( HSPU)
20 burpees ( hoppa över något ex vikt/boll)
10 Armhävningar
30 Airsquat
20 burpees
10 armhävning
40 step-ups
30 airsquats
20 burpees
10 armhävningar
50 situps
40 step-ups
30 Airsquats
20 burpees
10 armhävningar
Kör hårt!
Tjäna pengar till laget
