Tävlingsanmälan
Läger Trysil - pass 1 F
Fre 6 dec 2019, 17:00-19:00
Trysil
Samling: 17:00Fredag eftermiddag: Skidor F A3
Uppvärmningsblock 10min
- gemensam åkning runt banan
Koncentrationsblock 25 minuter
- teknikträning/koordination och balans
- Teknikbana med koner, balansövningar,
- stegringslopp 5*20 sek 1 min vila
Uthållighetsblock 45min
- tröskelintervaller med sprintinslag
5 - 6 * 30 sek max - 5 minuter tröskel - 30 sek max, 3 min vila mellan.
Gemensam nedvarvning 10 - 15 minuter
Uppvärmningsblock 10min
- gemensam åkning runt banan
Koncentrationsblock 25 minuter
- teknikträning/koordination och balans
- Teknikbana med koner, balansövningar,
- stegringslopp 5*20 sek 1 min vila
Uthållighetsblock 45min
- tröskelintervaller med sprintinslag
5 - 6 * 30 sek max - 5 minuter tröskel - 30 sek max, 3 min vila mellan.
Gemensam nedvarvning 10 - 15 minuter
Tjäna pengar till laget
