Tourtävling #2 - A3

Uppvärmningsblock - 20 min
Löpning 15 min
Rörlighet 5 min
- Vadgung 2*5
- Storken 2*5
- Benspark 2*10
- Sidobenpendlingar 2*10
- Höftgung 2*5
- Albatross 2*5

Koncentrationsblock - 10 min
Löpskolning
- Höga knän 3*20m
- Benspark 3*20m
- Ravellisteg 3*20m

Uthållighetsblock - 30 min
4*4 min med två minuters vila ? tröskelnivå
1*4 min max

Avvärmningsblock - 15min
Nedjogg 15 min