Rullskidor Fristil

Gemensam uppvärmning på rullskidor från Hemus. De som vill ansluta direkt till gocartbanan ser till att de är uppvärmda till 19.00. Träningspasset kommer även vara en del i sensommarens/höstens Träningstävlingsserie.

Uppvärmningsblock
- Skate till flygplatsen från Hemus

Koncentrationsblock
- Prolog, alla åker två prologvarv som även utgör tävlingsmomentet för kvällen. Placering efter de som har jämnast tid melln sina bägge prologtider.

Uthållighetsblock
- 4 sprintheat, indelning efter prologtid. Två bästa i varje heat flyttas upp ett heat, trean och fyran flyttas ned ett heat. (2-3 minuters vila mellan varje omgång)

Avvärmningsblock
- Skate tillbaka till Hemus.