Skidgångsintervaller Gesunda

Ons 10 jul 2019, 10:30-12:15

Gesunda, hockeyplan

Samling: 10:00, Hemus för samåkning

Uppvärmningsblock - 15 min
Löpning 10 min
Rörlighet 5 min
- Vadgung 2*5
- Storken 2*5
- Benspark 2*10
- Sidobenpendlingar 2*10
- Höftgung 2*5
- Albatross 2*5

Koncentrationsblock – 20 min
Spänst/snabbhet
- Höga knän 2*10 m 30 sek vila
- Mångstegshopp 2*10 m 30 sek vila
- Sprint 5*30 m 60 sek vila
- Grodhopp 2*5 30 sek vila

Uthållighetsblock - 35min
Skidgång – 70/20
- 2*10 * 70/20, 4 minuters vila mellan seten

Avvärmningsblock - 15min
Nedjogg 15 min

Anmälan är öppen för alla i gruppen.

IFK Mora Skidklubb

15-16 år (Svart)

Skidgångsintervaller Gesunda

Ons 10 jul 2019, 10:30-12:15

Gesunda, hockeyplan