A3 & snabbhet

Tor 6 jun 2019, 10:00-11:45

Hemus - Mora skidstadion

Samling: 10:00

Träningsplanering A3/snabbhet

Uppvärmningsblock 20 min
Löpning 15 min
Rörlighet 5 min
- Vadgung 2*5
- Storken 2*5
- Benspark 2*10
- Sidobenpendlingar 2*10
- Höftgung 2*5
- Albatross 2*5

Koncentrationsblock 10 min
Snabbhet
- Sprint 5*30 m
- Följa John 4*10 meter
- Dunka ryggen 3*20 meter

Uthållighetsblock 35 min
- Freesbeegolf intervaller 5*4 min

Avvärmningsblock 15 min
Nedjogg

Anmälan är öppen för alla i gruppen.

IFK Mora Skidklubb

15-16 år (Svart)

A3 & snabbhet

Tor 6 jun 2019, 10:00-11:45

Hemus - Mora skidstadion