Skejt

Uppvärmningsblock - 20 min, Brännboll på skidor Koncentrationsblock - 20 min, Tvåans växel, teknikfokus bägge sidor. Lämpligt motlut (torget) Uthållighetsblock - 40 min, Elljusfemman + Seljaspåret A1-tempo med 8-10 st tiosekundersimpulser (Håll ihop gruppen!!!! Avvärmningsblock - 10 min, tre varv tillsammans på Lönnelid