Tävlingsanmälan
Sprintintervaller Skejt A3
Tis 22 jan 2019, 18:00-19:30
Hemus - Mora skidstadion
Samling: 18:00Uppvärmningsblock 20 min
- Gruppvis åkning
Koncentrationsblock 15 min
- startimpulser
o 8*50 meter, vila 60 sek mellan varje
Uthållighetsblock A3 20 min
- Sprintintervaller
o 5*1200 meter
o stege, fyra i varje heat
• 1:an och 2:an flyttas upp ett steg
• 3:an och fyran flyttas ned ett steg
Avvärmningsblock 25 min
- Gruppvis åkning i A1-fart
- Gruppvis åkning
Koncentrationsblock 15 min
- startimpulser
o 8*50 meter, vila 60 sek mellan varje
Uthållighetsblock A3 20 min
- Sprintintervaller
o 5*1200 meter
o stege, fyra i varje heat
• 1:an och 2:an flyttas upp ett steg
• 3:an och fyran flyttas ned ett steg
Avvärmningsblock 25 min
- Gruppvis åkning i A1-fart
Tjäna pengar till laget
