Skidträning

Uppvärmning 20 min
- 2 varv i A1 på spåret

Koncentrationsblock 20 min
- Tyngdöverföring, diagonalning utan stavar 6*100 meter i motlut
- Egen träning på de man fick feedback på i Trysil

Uthållighetsblock 30 min
- Tre varv på spårtet med impulser på 10-15 sek i alla uppförsbackar

Avvärmningsblock 10 min
- Ett gemensamt varv i lugnt tempo runt spåret