Tävlingsanmälan
Barmark löpning
Tis 13 nov 2018, 17:00-18:30
Hemus
Samling: 17:00Uppvärmningsblock
Löpning 15 min
Rörlighet 5 min
- Vadgung 2*5
- Storken 2*5
- Benspark 2*10
- Sidobenpendlingar 2*10
- Höftgung 2*5
Koncentrationsblock 10 min
Spänst/snabbhet
- Höga knän 2*10 m 30 sek vila
- Mångstegshopp 2*10 m 30 sek vila
- Sprint 5*30 m 60 sek vila
- Grodhopp 2*5 30 sek vila
Uthållighetsblock 60 min
- löpning distanstempo
Löpning 15 min
Rörlighet 5 min
- Vadgung 2*5
- Storken 2*5
- Benspark 2*10
- Sidobenpendlingar 2*10
- Höftgung 2*5
Koncentrationsblock 10 min
Spänst/snabbhet
- Höga knän 2*10 m 30 sek vila
- Mångstegshopp 2*10 m 30 sek vila
- Sprint 5*30 m 60 sek vila
- Grodhopp 2*5 30 sek vila
Uthållighetsblock 60 min
- löpning distanstempo
Tjäna pengar till laget
