Tävlingsanmälan
Skidträning
Tis 6 nov 2018, 18:00-19:30
Grönklitt
Samling: 17:15, HemusTräningsplanering Skejt 181106
Uppvärmningsblock 15 min
- Egen åkning
Koncentrationsblock 20 min
Teknikträning 3:ans växel
- Tyngdöverföring
o Skida/skida
o Skidor/stavar
Uthållighetsblock 20 min
Alternativ 1:
5*3 minuter i A3-fart, 90 sekunders vila mellan varje intervall
Alternativ 2:
20 minuter i A2-fart
Avvärmningsblock 25 min
- Egen åkning i A1-fart
Uppvärmningsblock 15 min
- Egen åkning
Koncentrationsblock 20 min
Teknikträning 3:ans växel
- Tyngdöverföring
o Skida/skida
o Skidor/stavar
Uthållighetsblock 20 min
Alternativ 1:
5*3 minuter i A3-fart, 90 sekunders vila mellan varje intervall
Alternativ 2:
20 minuter i A2-fart
Avvärmningsblock 25 min
- Egen åkning i A1-fart
Tjäna pengar till laget
