Tävlingsanmälan
Super1000ar + löpskolning
Tor 27 sep 2018, 18:00-19:30
Prästholmen
Samling: 18:00, PrästholmenTräningsplanering A3 – supertusingar
Uppvärmningsblock 20 min
Löpning 15 min
Rörlighet 5 min
- Vadgung 2*5
- Storken 2*5
- Benspark 2*10
- Sidobenpendlingar 2*10
- Höftgung 2*5
- Albatross 2*5
Koncentrationsblock 10 min
Löpskolning 10 min
- Höga knälyft 2*20 m
- Diagonalspark 2*20 meter per ben
- Sidoknädrag 2*20 meter per sida
- Ravellisteg 2*20 meter
Uthållighetsblock 40 min
Intervaller på bana - supertusingar
- 400-300-200-100 * 5 – vila 30 sek mellan varje och 2 min mellan varje set
Avvärmningsblock 10 min
Nedjogg 10 min
Träningsplanering A3 – supertusingar.pdfUppvärmningsblock 20 min
Löpning 15 min
Rörlighet 5 min
- Vadgung 2*5
- Storken 2*5
- Benspark 2*10
- Sidobenpendlingar 2*10
- Höftgung 2*5
- Albatross 2*5
Koncentrationsblock 10 min
Löpskolning 10 min
- Höga knälyft 2*20 m
- Diagonalspark 2*20 meter per ben
- Sidoknädrag 2*20 meter per sida
- Ravellisteg 2*20 meter
Uthållighetsblock 40 min
Intervaller på bana - supertusingar
- 400-300-200-100 * 5 – vila 30 sek mellan varje och 2 min mellan varje set
Avvärmningsblock 10 min
Nedjogg 10 min
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
