Löpning distans

Vi samlas för att gemensamt cykla till Eldris där vi gemensamt springer Roffes bana. Vill man samlass direkt på plats gäller 18:00. Träningsplanering enligt följande:
10 min uppvärmning
20 min spänst och styrka
45 min löpning A1-tempo
10 min nedlöpning