Fri stil

A1: Några kommer att starta distanspasset lite tidigare än 18:00, kontakta Anders och stäm av vilken tid. För de som vill köra lite mer intervallbetonat så är tanken enligt nedan.

Uppvärmningsblock, Lönnelid 10 min
Koncentrationsblock 15 min
Utförsåkning med kurvteknik
Backport etc
Uthållighetsblock 50 min
Teknik 3:an och 4:an A2-tempo
Intervaller A3 4*3min, skicross head to head (90sek vila)
Avvärmningsblock 15 min