Sommarläger

Tisdag 22/6
09.00 Orsa Skidstadion, RF 2h, Rullskidbana. Extra fokus på 3:ans växel under passet. Samla 10 st impulser på 3:ans växel.

11:30
Gemensam lunch, därefter egen tid för bad, vila

15:15
Samling för gemensam avfärd ner mot Orsa. A1 Dök mot Våmhus/Bonäs och vända 1,30-2h. Gemensam kort bålstyrka 5-10 min innan passet för att koppla på magen.

Onsdag 23/6
09.00 Orsa Skidstadion, A1 Löp 1,30-2h. Gemensam löpskolning som uppvärmning.

11:30 Gemensam lunch, därefter egen tid för bad, vila

15:15 Samling för gemensam avfärd ner mot Orsa. A1 RK 2h med extra fokus på diagonal och stakning med
Frånskjut, Heden – Kallmora – Slättberg - Viborg. 2x10 min utan stavar+ 5 st diagonalimpulser under passet.

Torsdag 24/6
09:00 Grönlittsrace A3+ RK, juniorernas testrace i Grönklitt. Backkrace från avfart mot Grönklitt upp till Limbygården’

11:30 Gemensam lunch, därefter egen tid för bad, vila

15.00 Orsa Skidstadion, A1 RF 1,30-2h