Sommarträning 2024: Kondition + kort fys
Mån 29 jul, 18:00-19:00
Valfri!
Samling: 18:00STEGRAD LÖPNING
• Värm upp i lugnt tempo i ca 10 min.
• Spring i totalt 15 minuter.
• Öka under dessa minuter hastigheten successivt från snacktempo till testloppstempo (ca 75% av max)
• Jogga ner i långsamt tempo i 10 min.
• Stretcha!
KORT FYS
10 minuters fys för bål och överkropp
(se ”Överkroppsövningar” i kompendiet)
2-3 övningar per pass.
Sommarträning SpångaLunden U17 2024.pdf• Värm upp i lugnt tempo i ca 10 min.
• Spring i totalt 15 minuter.
• Öka under dessa minuter hastigheten successivt från snacktempo till testloppstempo (ca 75% av max)
• Jogga ner i långsamt tempo i 10 min.
• Stretcha!
KORT FYS
10 minuters fys för bål och överkropp
(se ”Överkroppsövningar” i kompendiet)
2-3 övningar per pass.
Tjäna pengar till laget
