Sommarträning 2024: Kondition + kort fys
Mån 15 jul, 18:00-19:00
Valfri!
Samling: 18:00INTERVALLER: ”2-MINUTARE”
• Värm upp i lugnt tempo i ca 10 min.
• Spring två minuter alternativt 500 meter i snabbt tempo (75-80%)
• Gåvila i 1-1,5 min.
• Upprepa 6 gånger.
• Jogga ner i långsamt tempo i 10 min.
• Stretcha!
KORT FYS
10 minuters fys för bål och överkropp
(se ”Överkroppsövningar”)
2-3 övningar per pass.
Sommarträning SpångaLunden U17 2024.pdf• Värm upp i lugnt tempo i ca 10 min.
• Spring två minuter alternativt 500 meter i snabbt tempo (75-80%)
• Gåvila i 1-1,5 min.
• Upprepa 6 gånger.
• Jogga ner i långsamt tempo i 10 min.
• Stretcha!
KORT FYS
10 minuters fys för bål och överkropp
(se ”Överkroppsövningar”)
2-3 övningar per pass.
Tjäna pengar till laget
