Sommarträning 2024: Kondition + kort fys
Mån 8 jul, 18:00-19:00
Valfri!
Samling: 18:00BACKE
• Värm upp i lugnt tempo i ca 10 min.
• Hitta en bra backe (lagom lång och lagom brant som tar ca 20-40 sek att springa uppför.
• Spring uppför backen och gå eller jogga långsamt ner under 15 minuter.
• Jogga ner i långsamt tempo i 10 min.
• Stretcha!
KORT FYS
10 minuters fys för bål och överkropp
(se ”Överkroppsövningar”)
2-3 övningar per pass.
Sommarträning SpångaLunden U17 2024.pdf• Värm upp i lugnt tempo i ca 10 min.
• Hitta en bra backe (lagom lång och lagom brant som tar ca 20-40 sek att springa uppför.
• Spring uppför backen och gå eller jogga långsamt ner under 15 minuter.
• Jogga ner i långsamt tempo i 10 min.
• Stretcha!
KORT FYS
10 minuters fys för bål och överkropp
(se ”Överkroppsövningar”)
2-3 övningar per pass.
Tjäna pengar till laget
