Sommarträning 2024: Kondition + kort fys
Mån 24 jun, 18:00-19:00
Valfri!
Samling: 18:00INTERVALLER: TUSINGAR
• Värm upp i lugnt tempo i ca 10 min.
• Spring i ”testloppstempo” (ca 75%) under 4,5 min.
• Gåvila i 2 min.
• Upprepa 3-4 gånger.
• Jogga ner i långsamt tempo i 10 min.
KORT FYS
10 minuters fys för bål och överkropp
(se ”Överkroppsövningar” i kompendiet)
2-3 övningar per pass.
Sommarträning SpångaLunden U17 2024.pdf• Värm upp i lugnt tempo i ca 10 min.
• Spring i ”testloppstempo” (ca 75%) under 4,5 min.
• Gåvila i 2 min.
• Upprepa 3-4 gånger.
• Jogga ner i långsamt tempo i 10 min.
KORT FYS
10 minuters fys för bål och överkropp
(se ”Överkroppsövningar” i kompendiet)
2-3 övningar per pass.
Tjäna pengar till laget
