Stadium profilen
Handboll (HB/Gym)
Mån 13 mar 2023, 17:45-20:30
Huddingehallen
Samling: 17:45Ombytta 17.45 för gemensam uppvärmning samt axel/knäkontroll.
Gym, måndagsprogrammet.
Tung styrka helkropp
Skadeförebyggande 2set
Iso hold, 30sek
Tibialis lyft, 20st
Styrka 4set
A1) Squats, 4st
A2) Bulgarian split squats hantel, 8/ben
B1) Bänkpress, 4st
B2) Armhävning med hopp, 5st
C1) Stående rodd, 4st
C2) Chins koncentrisk+excentrisk, 5st
Bål 2set
Rock and roll, 60sek
Gym, måndagsprogrammet.
Tung styrka helkropp
Skadeförebyggande 2set
Iso hold, 30sek
Tibialis lyft, 20st
Styrka 4set
A1) Squats, 4st
A2) Bulgarian split squats hantel, 8/ben
B1) Bänkpress, 4st
B2) Armhävning med hopp, 5st
C1) Stående rodd, 4st
C2) Chins koncentrisk+excentrisk, 5st
Bål 2set
Rock and roll, 60sek
Endast kallade kan anmäla sig till aktiviteten. 17 personer är kallade.
Logga in här
Logga in här
Tjäna pengar till laget
