Dela nyhet
HGH F09/10 Rolles Sommarfys
20 jun 2024 0 kommentarer
Kör passen två gånger per vecka, fråga och peppa era lagkompisar att göra det tillsammans.
Löpning
Passet är 20 minuter
- 5min lätt jogg (tänk uppvärmning)
- intervall 1min gå - 1min löpning (våga utmana lite). Upprepa 5 gånger.
- 5 minuters jogg, lite högre tempo än på uppvärmning.
Styrka
1 varv ca 5 minuter med lite vila mellan varje övning. Upprepa 3ggr.
- Bengöj 15st
-Push-ups 10st på knä eller fötter.
-Upphopp 10st
- Sit-ups 15st
- Jägarvila 30 sekunder
- Rygglyft 15st
Tjäna pengar till laget
Kommentarer