Pyramidintervaller

Utmana en kompis eller familjemedlem att vara med.

Aktiv vila = lätt jogg
Maxlöpning = Ni ska anpassa farten så ni är orkar hela tiden.

Lugn löpning ca 2 km för uppvärmning.
Max 15 sek – Aktiv vila 30 sek
Max 30 sek – Aktiv vila 1 min
Max 45 sek – Aktiv vila 1,5 min
Max 60 sek – Aktiv vila 2 min
Max 45 sek – Aktiv vila 1,5 min
Max 30 sek – Aktiv vila 1 min
Max 15 sek
Lugn löpning ca 2 km för nedjogg glöm inte att stretcha när ni kommer hem.

Anmäl er när ni gjort detta i appen ta gärna också en bild i snap till era lagkamrater.