Intervallträning

Utmana en kompis eller familjemedlem att vara med.
Hitta en plats med tex lyktstolpar eller andra fasta mått där ni kan köra intervaller, gärna i en uppförsbacke.

Lugn löpning ca 2 km för uppvärmning.
Intervall maxlöpning 2 st lyktstolpar, gå tillbaka 1 lyktstolpe upprepa 12 gånger.
Lugn löpning ca 2 km för nedjogg glöm inte att stretcha när ni kommer hem.

Utmaning:
Lägg till ett del till i passet efter intervallerna.
Lugn löpning ca 1 km.
Intervall maxlöpning 1 st lyktstolpe, gå tillbaka 2 lyktstolpar upprepa 10 gånger.
Efter detta tar ni nedjoggningen


Anmäl er när ni gjort detta i appen ta gärna också en bild i snap till era lagkamrater.