Barmark - hos roddklubben

Vi är välkomna på besök där allting började.

Hammarby IF Roddförening erbjuder oss att testa träna i deras lokaler. De har ett gym där med hög retro känsla.

Vi går idag ner med båtar, vädret blir för bra för att låta bli. Flytvästar finns på plats.

Drop in från 1710 (vi är där o förbereder lite innan)

Vi blev många som anmälde sig. Kul! Men vi hinner dessvärre inte med att ta hand om fler.

1730 START
Samling.
Uppvärm roddmaskin.

1745 gruppindelning.
Rodd & gym & löpning

Växling ca var 20e minut

1900-1930 ca klart, ihop plock

Henrik från roddklubben instruerar -rodd. Kloss kör gym.

Kanske att vi tar ett dopp från bryggan för att coola ner oss efteråt.

--

Sundstabacken 12

Klubblokalen ligger under Johanneshovsbron på Årsta-sidan mittemot Skanstull.

EJ ZINKEN alltså :)

--

Vi börjar skarpt 17:30. Var gärna där lite innan. Vi siktar på att vara klara 1900, ungefär...

--

Möjlighet till uppsamling 16:50 Åhlens Skanstull.
OBS >> Skriv “Skanstull 1650” i kallelse så vi vet om ni tänker komma dit.

Vi lämnar Åhlens Skanstull 1700 (skarpt), för en lätt jogg över bron ner till lokalen.

---

Ta med:
Inneskor.
Uteskor.
Vattenflaska.
Ombyte för ev spontant dopp.

Mindre omkl rum finns men kom gärna ombytt.
Ej dusch.

Ta inte med Klubba.
—

Pass:
Rodd teknik & intervaller (inne)
Gym (inne)
Rodd (i sjön)

---