Styrketräning
Tor 23 nov 2023, 08:00-20:00
Nordic Wellness
Samling: 08:0015 reps * 2 serier tills tekniken sitter
4-8 reps * 3 serier
Benpress Lår framsida alternativt knäböj
Benspark Lår framsida
Marklyft maskin Framsida och baksida
Leg curl Lår baksida Sittande eller liggande
Sit ups lutande bänk Mage alternativt maskin
Bänkpress skivstång Bröst alternativt maskin
Lats drag Rygg
Sittande rodd Rygg
Biceps maskin Biceps alternativt skivstång
Triceps maskin Triceps alternativt skivstång
4-8 reps * 3 serier
Benpress Lår framsida alternativt knäböj
Benspark Lår framsida
Marklyft maskin Framsida och baksida
Leg curl Lår baksida Sittande eller liggande
Sit ups lutande bänk Mage alternativt maskin
Bänkpress skivstång Bröst alternativt maskin
Lats drag Rygg
Sittande rodd Rygg
Biceps maskin Biceps alternativt skivstång
Triceps maskin Triceps alternativt skivstång
Tjäna pengar till laget
