Ispass+ överkropp

Överkropp

Bänkpress 8-10 reps x 3- Lage, Vilhelm, Sebbe
Mason Twist 45 sek x 3 - Gösta, Dante, Simon
V-Situps med vikt 20 x 3- Mackan, Blomman, Bernhagen
Axelpress 8-10 reps x 3- Erik, Abbe, Einar
Skivstångsrodd 8-10 reps x 3- Oskar L, Vilgot M, Hugo
Armhävningar 20 x 3- Albin, Theodor, Dennis
Kettlebellswing 20 x 3- Sellin, Oliwer, Ludde



Lag Gul
Blomman
Gösta
Vilhelm
Sebbe
Mackan
Oliwer
Albin
Bernhagen
Dante
Dennis
Lage


Lag Blå
Theodor
Oskar L
Svante
Hugo
Einar
Vilgot M
Simon
Sellin
Erik
Abbe

Dagens träning
Småmål
Anfall sista tredjedelen i kombination med backövning för 5-6 st
Laik Övningen
Kedjor (Kopplat till positioner i er naturliga roll)
Blomman, Gösta, Oskar L
Einar, Svante, Sebbe
Lage, Hugo, Bernhagen
Sellin, Abbe, Vilgot M
Dante, Mackan, Oliwer
Simon, Theodor, Dennis
Albin, Vilhelm, Erik

Anfall/försvar
Skridskor