Gymmet + videoteori och käk

Gymmet.

Knäböj 8-10 reps x 3 kroppsvikt- Theodor, Dejfors, Erik
Mason Twist 40 sek x3- Gösta, Harry, Ludde
Enbensböj- 12 reps x 3 med 10-15 kg på varje sida- Sundell, Vilhelm, Blomman
Copenhagen 12 x 3- Sebbe, Oskar L, Simon
Chins 8-7 reps x 3 assistera om person inte orkar.- Hugo, Albin
Plankan 1 min x 3- Einar, Lage, Hellqvist
Sidoplanka med vikt- 20 x 3 på varje sida- Jack, Svante, Oliwer
Kettlebellswing 15 x 3- Mackan, Sellin
Cykel- Vilgot E, Bernhagen

Vi kör fram till 18.45 cirka