Ispass

Cirkelfys i gymmet innan ispasset.
Bänkpress 8x3 lämplig vikt- Harry/Vilhelm/Mackan
Chins trappan (7,6,5,4,3,2,1) Oskar/Svante/Erik
Bicepscurl sjuan med stång x 3 Jack-Sebbe
plankan 1 min x 3- Lage/Albin
Copenhagen 10 x 3 på varje ben- Sellin/Einar
Kettlebellswing 15 x 3 Bernhagen/Vilgot M
Axelpress 10 x 3 Dennis/Dejfors
Rygglyft med vikt 35 sek x 3- Oliwer/Theodor
Cykelintervall- Sundell/Vilgot
Mason twist 45 sek med 10 kg vikt x 3- Simon/Gösta

Lag Blå
1Svante
2.Vilgot B
3.Oskar L
4.Dennis
5.Einar
6.Lage
7.Albin
8.Oliwer
9.Dejfors
10.Theo
11.Sundell
12.Jack

Lag Gul
1.Mackan
2.Simon
3.Vilgot M
4.Bernhagen
5.Gösta
6.Sebbe
7.Hugo
8.Vilhelm
9.Sellin
10.Sebbe
11.Harry
12.Erik

Dagens träning
Uppvärmning småmål 5 mot 5 halvplan
Nässjö
Anfall sista tredjedelen (bollar i mitten, genomgång i omklädningsrummet) - kombinerat med annan övning
Korridoren sista 10-15 -Försvarslinor Vilgot B, Gösta, Oskar- Sebbe-Svante, Einar
Kedjor
Mackan, Sundell, Vilhelm
Bernhagen, Theo, Jack
Lage, Hugo, Dennis
Sellin, Harry, Oliwer
Vilgot, Erik, Dejfors
Albin, Simon, ev P17