Ispass- cirkelfys på gymmet

Cirkelfys
Kettlebell- Lage- Simon (35 sek x3)
Knäböj- Dejfors-Ludde (10 x 3 lämplig vikt individuellt)
Enbensböj- Harry-Oskar (10 x 3 på varje ben med vikt)
Copenhagen- Marcus- Vilhelm (35 sek x3)
Chins- Hugo-Einar (trappan 6, 5, 4, 3, 2 1)
Axelpress- Theo-Axel (8 x 3-varva med vikt för utmaning)
Rygglyft med lätt vikt- Svante-Albin-Bernhagen (45 sek x3)
Armhävningar- Erik-Sebbe (35 sek x 3)
Plankan- Dennis-Oliwer-Vilgot M (1 min x 3)
Cykelintervall- Alexander- Vilgot B

Lag Blå
Hugo
Vilgot B
Oskar L
Axel S
Lage
Dennis
Erik M
Albin
Vilgot M
Simon

Lag Gul
Bernhagen
Einar
Sebbe
Theodor
Svante
Vilhelm
Mackan
Harry
Dejfors
Sundell
Oliwer

Uppvärmning
Småmål
Skottövning med fokus hårda och snabba passningar
Samma övning som igår (sista tredjedelen med roller)