Träning
Tis 6 dec 2022, 20:00-21:30
Röllingby 1
Samling: 19:30, Röllingby omklädningsrum- Vid frånvaro skicka meddelande på 360Player till huvudtränare så snart du vet om att du blir frånvarande. Helst senast kl. 13:00.
Vid sen ankomst till samling ska du alltid meddela din huvudtränare via 360Player. Är du osäker på om du hinner i tid eller inte så meddela det i förväg.
- Samling är 30 minuter innan träningen börjar och man ska vara ombytt och klar senast 15 minuter innan träningen börjar. Kom gärna tidigare än så om det är möjligt så att du hinner genomföra individuell prehabträning och förbereda kroppen inför passet.
- När du dyker upp så hälsar du på samtliga ledare och lagkamrater innan du börjar byta om. Samma sak gäller när du lämnar.
- Inga mobiler får vara i omklädningsrummen.
- Träning i enhetlig klädsel. Benskydd ska alltid vara på under träning. Smycken ska avlägsnas. Precis som på match ska det vara på träning.
- Alla ska ha med en egen påfylld vattenflaska vid varje träning/match.
-Träning pågår 15 min längre än bokad plantid. DÄREFTER samlas material in och tid för dusch/ombyte och umgänge. Föräldrar som hämtar räkna med ytterligare 15 min för detta.
-Återhämtningsmål bör förtäras direkt efter varje träningspass. Kolhydratsmängden kan variera utifrån träningsbelastningen men proteinmängden bör vara åtminstone 0,3 gram per kilo kroppsvikt.
- Dusch/ombyte efter träning är inget krav men stark rekommendation. Det är inte obligatoriskt än men det är en viktig del för hygienen och lagsammanhållningen som kommer vara ett krav på högre nivå.
Vid sen ankomst till samling ska du alltid meddela din huvudtränare via 360Player. Är du osäker på om du hinner i tid eller inte så meddela det i förväg.
- Samling är 30 minuter innan träningen börjar och man ska vara ombytt och klar senast 15 minuter innan träningen börjar. Kom gärna tidigare än så om det är möjligt så att du hinner genomföra individuell prehabträning och förbereda kroppen inför passet.
- När du dyker upp så hälsar du på samtliga ledare och lagkamrater innan du börjar byta om. Samma sak gäller när du lämnar.
- Inga mobiler får vara i omklädningsrummen.
- Träning i enhetlig klädsel. Benskydd ska alltid vara på under träning. Smycken ska avlägsnas. Precis som på match ska det vara på träning.
- Alla ska ha med en egen påfylld vattenflaska vid varje träning/match.
-Träning pågår 15 min längre än bokad plantid. DÄREFTER samlas material in och tid för dusch/ombyte och umgänge. Föräldrar som hämtar räkna med ytterligare 15 min för detta.
-Återhämtningsmål bör förtäras direkt efter varje träningspass. Kolhydratsmängden kan variera utifrån träningsbelastningen men proteinmängden bör vara åtminstone 0,3 gram per kilo kroppsvikt.
- Dusch/ombyte efter träning är inget krav men stark rekommendation. Det är inte obligatoriskt än men det är en viktig del för hygienen och lagsammanhållningen som kommer vara ett krav på högre nivå.
Tjäna pengar till laget
