SPC Gym
Tor 2 feb 2023, 17:15-18:45
Vallentuna
Samling: 17:00, SPC Vallentuna- Du meddelar närvaro eller frånvaro genom att svara på kallelsen i 360Player.
- När du dyker upp så hälsar du på samtliga ledare och lagkamrater. Samma sak gäller när du lämnar efter träning.
- Träning i enhetlig klädsel. Smycken ska avlägsnas.
- Shorts och T-shirt är lämpligast att träna i så att instruktören kan se hur lederna rör sig.
- Ta med en liten handduk för att kunna torka av utrustning om du eller någon lagkamrat har svettat ner den. Handduk är bra både för hygien och för att säkerställa bra grepp på material.
- Träna gärna i skor med ganska hård, tunn och neutral sula. Styrketräning ska helst inte bedrivas med skor som har stötdämpning.
- Alla ska ha med en egen påfylld vattenflaska vid varje träning.
-Återhämtningsmål bör förtäras direkt efter varje träningspass. Intag av protein är det viktigaste efter ett styrkepass. Proteinmängden bör vara åtminstone 0,3-0,4 gram per kilo kroppsvikt.
- Duschmöjligheter på plats finns tyvärr inte på SPC. Man får duscha hemma.
- Skadade spelare avgör i samråd med huvudtränare om de bör dyka upp på gymträningen eller ej.
- Aktiviteten är inte obligatorisk utan ska ses som en möjlighet att få extra träning med hjälp av instruktör. Maximalt 24 spelare kan deltaga på gympasset.
- När du dyker upp så hälsar du på samtliga ledare och lagkamrater. Samma sak gäller när du lämnar efter träning.
- Träning i enhetlig klädsel. Smycken ska avlägsnas.
- Shorts och T-shirt är lämpligast att träna i så att instruktören kan se hur lederna rör sig.
- Ta med en liten handduk för att kunna torka av utrustning om du eller någon lagkamrat har svettat ner den. Handduk är bra både för hygien och för att säkerställa bra grepp på material.
- Träna gärna i skor med ganska hård, tunn och neutral sula. Styrketräning ska helst inte bedrivas med skor som har stötdämpning.
- Alla ska ha med en egen påfylld vattenflaska vid varje träning.
-Återhämtningsmål bör förtäras direkt efter varje träningspass. Intag av protein är det viktigaste efter ett styrkepass. Proteinmängden bör vara åtminstone 0,3-0,4 gram per kilo kroppsvikt.
- Duschmöjligheter på plats finns tyvärr inte på SPC. Man får duscha hemma.
- Skadade spelare avgör i samråd med huvudtränare om de bör dyka upp på gymträningen eller ej.
- Aktiviteten är inte obligatorisk utan ska ses som en möjlighet att få extra träning med hjälp av instruktör. Maximalt 24 spelare kan deltaga på gympasset.
Tjäna pengar till laget
