Egenträning fys (se info)
Tor 14 jan 2021, 16:30-17:30
Valfritt
Samling: 16:30Uppvärmning:
Viktigt att ni värmer upp ordentligt innan träning!
Värm upp i ungefär 5 min eller tills ni känner att ni är varma.
Snabbhetsträning:
- 20 meter sprint rakt fram
Upprepa 10 gånger med minst 1 minuts vila mellan varje gång.
Konditionsträning:
- Intervaller mellan lyktstolpar
Spring 100%(så snabbt ni kan) mellan 3st lyktstolpar, gå sedan sakta mellan 2st lyktstolpar.
Upprepa 20 minuter
Styrka/Skadeförebyggande:
Avsluta gärna med några av knäkontrollövningarna (Se länk):
utbildning.sisuidrottsbocker.se/fotboll/tranare/spelarutbildning/knakontroll/Viktigt att ni värmer upp ordentligt innan träning!
Värm upp i ungefär 5 min eller tills ni känner att ni är varma.
Snabbhetsträning:
- 20 meter sprint rakt fram
Upprepa 10 gånger med minst 1 minuts vila mellan varje gång.
Konditionsträning:
- Intervaller mellan lyktstolpar
Spring 100%(så snabbt ni kan) mellan 3st lyktstolpar, gå sedan sakta mellan 2st lyktstolpar.
Upprepa 20 minuter
Styrka/Skadeförebyggande:
Avsluta gärna med några av knäkontrollövningarna (Se länk):
Endast kallade kan anmäla sig till aktiviteten. 12 personer är kallade.
Logga in här
Logga in här