Kost inför träning och match

Hej på er,

Vi påminner om vikten av att era barn äter mellis innan träning. Vid många tillfällen känns barnen ofokuserade och inte alls lika engagerade. Vi ställde frågan vid en träning hur många av barnen som hade ätit mellis, det var 6 av 17 barn. Detta känns oroväckande då barnen är anmälda till träning och förväntas vara förberedda för det. Kom ihåg att påminna era barn om mellanmål. Ibland kanske en frukt räcker, men har det varit mindre populär mat på skolan så kan man behöva addera något stadigare såsom fil, gröt eller ägg. Det viktiga är att barnen orkar delta under hela träningen.

Detsamma gäller självklart inför poolspel. Vid dessa tillfällen behöver barnen ha de bästa förutsättningar vad gäller sömn och kost. Det går inte att komma till en samling utan att ha ätit. Inte heller är det att rekommendera att äta godis och dricka läsk mellan matcherna. Har vi matcher med ca 30-60 minuters uppehåll kan det vara bra att få i sig tex en frukt, drickyoghurt eller en energibar. Vid längre uppehåll kan barnen behöva något mer som tex korv eller pastasallad.

Nedan finns en länk med nyttig information till oss föräldrar, läs gärna den och fundera på vad som skulle kunna vara lämpligt för ditt barn att äta innan träning och match. Kom ihåg att vi föräldrar skapar förutsättningarna för barnen. Förberedelse är A och O.

Äta vid träning och tävling

Tillsammans skapar vi bättre förutsättningar för våra barn!

/Ledarna