SPC träning from V45

Hej alla spelare i EKFP11.
Inför höstsäsongen så byter vi taktik och istället för tisdags träningarna på SCS så tror vi det är dags för att öka upp den fysiska styrkan hos spelarna. Därför har vi preliminärt bokat upp tisdagar på Vallentuna Sportsclub där dom har en egen avdelning som riktar sig mot lagidrott.
Jag har vart i kontakt med ansvarig där och fått ett erbjudande om att vi bokar upp ca 15 veckor med start tisdag v.45 kl 17:15.
Dit kan man åka buss 611 om inte ni föräldrar kan skjutsa.
Priset kommer delas på antal spelare som vill vara med. Varje tillfälle kostar 1650kr. Vi behöver som minst få ihop 10 deltagare.

Läs nedan om hur passen är uppbyggda:
Vi kommer att utveckla och förbättra spelarnas atletiska förmåga där vi arbetar i alla rörelseplan, sagittala planet (framåt/bakåt), frontalplanet (sidled) och horisontalplanet (rotation) genom moment där de får:

Stabilisera fotleder samt knäleder.
Hantera riktningsförändringar, acceleration samt desceleration (inbromsande moment).
Hantera krafter i sidled samt i rotation.
Utveckla explosivitet vertikalt och horisontellt.

Fokusområden är bålstabilitet, säte, hamstring, ljumskar, framsida lår, där vi jobbar med unilaterala övningar (enbensövningar) för att minska på sidoskillnader.

Passen är 90 min och innehåller tre delar.
Del 1: Dynamisk rörlighet i 15-20 min.
Del 2: Löparbana med fokus på riktningsförändringar. Här kommer både det aeroba samt anaeroba systemet att arbeta.
Del 3: Styrkecirkel med 5-6