Träningspass_P10Vinter
Pass 3: 20 Intervaller och styrka
Sön 14 jul, 21:03-23:59
Plats: Träna där du är
Samling: 21:03Träning i slutet av veckan
Intervaller:
Kör 10 st intervaller som är ca 50 m vardera. t.ex. från mållinje till mittlinje på en fotbollsplan. Max tempo. Vila 30 sekunder mellan varje.
Efter 10 intervaller vilar du i 5 minuter och sedan gör du 10 intervaller till.
Styrka:
Tre varv med armhävningar, situps och burpis, vila lite mellan. Varje varv ska innehålla:
15-20 armhävningar (från raka armar till näsa och bröst i gräset)
30-50 situps
15 burpis
Anpassa antalet så att ni orkar 3 varv. Sista varvet gör ni så många ni orkar.
När träningspasset är utfört anmäl dig i svenska lag och skriv vad du gjorde.
Lycka till
// Ledarna
Intervaller:
Kör 10 st intervaller som är ca 50 m vardera. t.ex. från mållinje till mittlinje på en fotbollsplan. Max tempo. Vila 30 sekunder mellan varje.
Efter 10 intervaller vilar du i 5 minuter och sedan gör du 10 intervaller till.
Styrka:
Tre varv med armhävningar, situps och burpis, vila lite mellan. Varje varv ska innehålla:
15-20 armhävningar (från raka armar till näsa och bröst i gräset)
30-50 situps
15 burpis
Anpassa antalet så att ni orkar 3 varv. Sista varvet gör ni så många ni orkar.
När träningspasset är utfört anmäl dig i svenska lag och skriv vad du gjorde.
Lycka till
// Ledarna
Endast kallade kan anmäla sig till aktiviteten. 29 personer är kallade.
Logga in här
Logga in här
Tjäna pengar till laget
