Egen träning

----- ALTERNATIV 1 -----
Hitta ett ställe nära där du bor.
Uppvärmning: 100 Jumping Jacks (https://www.youtube.com/watch?v=nGaXj3kkmrU)
- Lätt: Spring så långt du hinner på 4 minuter (kom ihåg hur långt du kom tills nästa gång du kör samma sträcka), vila en stund, jogga tillbaka i valfri takt.
- Svårare: Spring så långt du kan på 5 minuter (kom ihåg hur långt du kom tills nästa gång du kör samma sträcka), vila en stund och spring därefter tillbaka hem samma sträcka och se om du hinner hem på max 5 minuter.
- Gör 10 Burpees, vila en minut, gör 10 till, vila en minut och gör 10 till. (https://www.youtube.com/watch?v=dZgVxmf6jkA)
- Avsluta med att köra lite bollbehandling, sök på YouTube efter "Basketball Drills'" under videor hittar du massor av exempel. Välj några och kör!

---- ALTERNATIV 2 -----
Stick ner till Lötsjöns Utegym.

Spring ett varv runt sjön. Joggingtempo. Gör tre stationer på vägen runt.

Station 1. Ta en backe. Spring 20 meter uppför backen. 10 ggr.

Station 2. Trapporna på andra sidan vägen vid Gröna stugan. Spring 5 ggr så fort du kan vartannat steg. Spring 5 ggr varje steg. När du kommer upp på toppen. Gör 3 upphopp.

Station 3. Spring till Curlinghallen. I backen, spring det snabbaste du kan till sista lyktstolpen, jogga ner. Sedan nästa lyktstolpe. Sedan nästa och sedan sista. Totalt 4 ggr.

Station 4. Gör valfri station i utegymmet. Gör 10 repetitioner. Vila och upprepa 3 ggr.