• Hej alla föräldrar och ledare i Brämaregårdens FC önskar er alla en god fortsättning på det nya fotbollsåret.

Här kommer lite viktigt information till er alla.

Kylan och minusgraderna har lagt sig som ett täcke över Sverige. Då är det viktigt att man tänker på uppläggen på träningarna utomhus samt hur man klär sig. Nedan finns några råd att beakta, både för dig som tränare och spelare, när temperaturen sjunker.

Råd för träning i kallt väder:
Bra kläder i lager på lager och undvik blottad hud.
Viktigt med uppvärmning och nedjoggning för att förbereda respektive återhämta luftrören.
Man bör vara ordentligt varm innan man går in i fotbollsspel i högt tempo.
Pauserna i träningen bör vara färre och kortare än i vanliga fall så att man hela tiden håller uppe kroppstemperaturen, om möjligt kan man dra på sig ett förstärkningsplagg under dessa.
Begränsa helst intensiteten utefter temperaturen då högintensiv träning i kalla temperaturer är en riskfaktor för att utveckla ansträngningsastma.
Astmatiker bör vara än mer försiktiga med att träna hårt i kalla temperaturer och kan behöva anpassa sin medicinering.
Kom ihåg att dricka ordentligt då törstsignalerna är är dämpade i kallt väder.

Mvh Brämaregårdens FC genom Ackis