Individuell träning
Lör 14 jul 2012, 00:00-00:00
Valfri
Samling: 00:004. Styrketräning – Crossfit MI
• Uppvärmning: 10 min
• Styrketräning 3 min vila 1 min, 3 min vila 1 min, 2 min. Totalt ca25 min.
Block 1 (8 min)
5 st. Armhävningar.
10 st Sumohopp.
15 st Dips på lådan, stocken, sten, bänk.
Vila 2 min
Block 2 (8 min)
5 st Burpees, Rak ner i armhävsställning, armhävning, ihop högt upphopp. Ner i armhävnings ställning igen.
10 st Benböj, djup med klubban som stång.
15 st Utfallsteg höger resp vänster.
Alternativ träning -GYM
• Uppvärmning: 10 min
• Styrketräning 3 min vila 1 min, 3 min vila 1 min, 2 min. Totalt ca25 min.
Block 1 (8 min)
5 st. Armhävningar.
10 st Sumohopp.
15 st Dips på lådan, stocken, sten, bänk.
Vila 2 min
Block 2 (8 min)
5 st Burpees, Rak ner i armhävsställning, armhävning, ihop högt upphopp. Ner i armhävnings ställning igen.
10 st Benböj, djup med klubban som stång.
15 st Utfallsteg höger resp vänster.
Alternativ träning -GYM
Anmälan är öppen för alla i laget.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
